减少水泡靠这招!为何跑鞋会多出排列不齐的小洞?

作者: 阅读:304 发布:2020-06-19
先前运动笔记曾经分享一篇「 脚ㄚ十大酷刑 常见足部症状与预防」中,排名第10名的就是双脚最痛的纪念品-水泡,而水泡是许多跑者常遇到的问题,因为足部的高温、潮湿、摩擦、与压力所造成,我们常称它为「热焦点」,因为一旦水泡上脚,马上就可以感觉到水泡附近区域的不适或疼痛。

但跑者往往在长时间的训练之下脚底板与脚后跟会出现水泡,但好像也不知道要如何改善,这时候就让今天的跑步好影片分享一个绑鞋带的小知识吧!
除了配备机能袜以及在易起水泡处涂抹乳液或是凡士林,透过鞋带让鞋子穿起来更舒适,而且只是透过鞋带的绑法就能够大大改善,其实我以前也非常好奇怎幺会多一个不对称的鞋带孔,原来小兵也能立大功!
首先,我们将鞋带穿入鞋孔至倒数第二个洞口,并且这时候我们的鞋带是在鞋子的「外侧」,若是不太明白可以参考下图一、图二的图示,接着将鞋带由外穿入并参考图三留下一个圈圈等会儿用来稳定鞋带。
两边都完成后,将鞋带由内向两个圈圈穿入,并用力往两侧拉紧才能把圈圈拉紧,切忌往「上」拉,固定好鞋带并确认鬆紧度后,就可以按照以往大家打蝴蝶结的方式将鞋带绑好啰!而这样的绑法有一个好处是可以将鞋子与脚踝贴合,在跑步的同时脚趾减少与鞋子的摩擦带来的伤害,也能够让脚踝能够得到纾缓,有这样困扰的跑友们快来学一下,远离水泡的酷刑从绑鞋带做起吧!
图一:将鞋带先穿至适当的位置
减少水泡靠这招!为何跑鞋会多出排列不齐的小洞?
图二:将鞋带由外穿进最后一个鞋带孔
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图三:此时将鞋带穿出一个小耳朵
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图四:将将~两边的小耳朵都出现了!
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图五:将鞋带交叉由内穿入圈圈中,往两侧拉紧
减少水泡靠这招!为何跑鞋会多出排列不齐的小洞?
小知识:水泡的处理方式
如果水泡很小、没有明显疼痛,最好的处理方式就是别管它,让组织自行吸收水泡中液体。不过,如果起水泡的範围较大,以至于无法正常行走或跑步,就需要一些速效的方法来排除水泡内积水。
将水泡区域与一根针进行消毒后,沿着水泡边缘刺破一个洞,慢慢将水泡内液体挤出,并清洁此部位,最后涂上消炎抗菌软膏,再贴上ok绷或是绷带,新皮肤会长在旧皮肤下,而上层的旧皮就会随之变硬脱落,特别注意对刺针与刺穿的部位做完全地清洁与消毒。
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